co jeszcze

[...] bialka tez nie licze. Tj mam obecnie zjesc wiecej niz 200g. Jaqk zjem 190g to tez spoko. 220g tez spoko czy 300g tez spoko. Dlaczego spoko? Bo po białku samym w sobie nikt jeszcze nie przytył! No ja nie znam taiego przypadku aby wina w 100% lezalo po stronie bialkia. Samego bialka. malo tego. ZNam wiele przypadkow ktore mowia co innego. Ze [...]

[...] susza. Ogólnie lekko woda podeszła- bo to normalne. Wróciła do stanu sprzed odwadniania. Ale nie tak jak się spodziewałem. W sumie mógłbym robić odwadnianie i wychodzić raz jeszcze. Heh. I będąc szczerym - taki był plan. Może inaczej. W lutym plan był na 1 zawody. Przed urlopem. Tylko PCA. Potem się dowiedziałem że są zawody tydzień przed i [...]

[...] dzień tak jeść, a tak udało się po 10h jedzenia opamiętać i przestać. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-30 23:21:16 Hmm nie chce robić off topu..bo sylwetki jeszcze nie mam bym kogoś mógł poprawić i mu doradzić..Ale jak dla mnie to metoda solara sprawdza się Ale przynajmniej na moje oko..te ładowania które robi solar to są gdzieś [...]

[...] nie. 4 czy 5% bf to nie jest normalny stan dla organizmu. To dla.niego oznacza "śmierć się zbliża". Dlaczego normalny / zdrowy wygląd to dla facetów ok 12%bf? Dla Lasek jeszcze więcej. Co jeśli w deficycie się tkwi pół roku czy rok? Deficyt = braki. Nie tylko o kcal chodzi. Są witaminy, minerały, inne niezbędne składniki które trezba [...]

Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]

Wszystko xalezy od progresu i lusterka. Chyba wiadomo ze jesli nie ma kroku w przod to nie warto robic wstecz. Ale jesli jest progres zwlaszza na Vlcd to duzo wegli moze jeszcze bardziej pomoc. Kto co lubi. Ja lubilem sie odchamic. Nie caly dzien chamski ale te 3-5h byle co. Czasami 1-2 posilki. A czasami caly dzien. Lusterko i pomiary korygowaly [...]

[...] węgle + wysoko tłuszcz Idealnie jeśli wpadnie do 50g węgli. Gdy dojdę do 100g WW a potem 50g oczywiście dieta ulegnie całkowitej zmianie. Obecnie przez te 4tygodnie mam jeszcze sporo węgli więc będę korzystał. Zwłaszcza po treningu. Plan tygodniowy będzie wyglądać następująco: Niedziela – HIGH CARB/Fast food day Poniedziałek – HIGH CARB [...]

[...] jednak. Kiedyś co prawda miałem też podejście do VLCD (nie do końca, ale powiedzmy że dieta z mocnym deficytem) i to zdecydowanie było złe, bo też trwało bardzo długo, i jeszcze przy bardzo dużym deficycie. Ale króciutkie VLCD kusi mnie i to mocno - no bo de facto, caly czas na "spokojnej redukcji" stoimy w miejscu jeśli chodzi o mięcho, to [...]

[...] poskromienie. To jest chyba główne must do. A może nie tyle poskromienie, co hasło "i wilk syty i owca cała" wtedy tak jak piszesz głowa nie siada i mózg lepiej pracuje. I jeszcze jedna kwestia. Nie panikować jak coś jakiś czas w miejscu stoi. Co nagle to po diable. Ja zrobiłem komplet badań i wszystko gra. Mimo prób z vlcd i innymi masakrami. [...]

[...] jedyna rzecz która się liczy. Najważniejsza rzecz. Całą resztę tak układasz aby Tobie było wygodnie. Nie komuś. Więc indywidualne cechy,upodobania i życie- bo dopóki ten sport nie daje nam chleba nie ma co się spinac i robić wszystko pod niego - to decyduje co jesz,kiedy jeszcze i jak jesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-03 14:21:54

[...] życia, bo jak nie zazdroszczą komuś sylwetki, to samochodu czy czegoś innego. Takie mądre powiedzenie "Żyj żeby tobie było dobrze, bo innym to nigdy nie dogodzisz". No i jeszcze takie coś (ale może ja jestem dziwna). Nie macie czasem tak, że jak wiecie że komuś żal dupsko ściska, bo Wam się sylwetka poprawiła to mimo, że okazuje to będąc [...]

[...] Choć to nie jest obzarstwo a duża ilość jedzenia. Pije do tego że te 24h po ladowaniu (dwu dniowym) wygląd pozostawia wiele do życzenia. Tak dziś- 48h h ? Jest tak jak jeszcze podczas redukcji nie było. Plaskosc kuje w oczy ale za to suchość tak samo. Jak Wojtek to napisał u siebie - Fat się po prostu pali w oczach. Czegoś takiego nie ma [...]

[...] pod Ciebie. I sprawia Ci przyjemność. Każdy już wie że nie trezba jeść co 3 godziny z zegarkiem w ręku. Można również dobrze zjeść 2 czy 3 posiłki zamiast 8. Ale.jeszcze nie każdy rozumie że to co jesz ,produkty które wybierasz (oprócz tego że w większości mają być zdrowe i malo przetworzone czy gęste odżywczo !) TO MAJĄ CI DAWAĆ TO [...]

[...] kaczka + puree /SFD/2016/11/9/52d5559beb2d4e928dcb96f82ab53051.jpg frytki z kurakiem /SFD/2016/11/9/f1dac795f20f40c3afb1b206e3e1d436.jpg 2x deser A tak naprawde wpadlo jeszcze 1/3 pizzy syna 1/3 kolacji mojej kobiety 1/2 deseru mojej kobiety i syna I chyba ze dwa litry samej wody. Wyszedłem pelny. Ale to mnie nie powstrzymało aby w domu [...]

Na u mnie na wsi nie ma. Jest mac i supermac. No i jest jeszcze Eddie rocket. Ale szkoda mi na zestaw wydawać 3x tyle co w maku. Choć pierwsza klasa fast food. /SFD/2017/4/29/b842d69fcf3544508d8a2874221cbbe0.jpg /SFD/2017/4/29/5b47f2a6156f4c01ba7e3187c92320b5.jpg ...w sumie to taki typowy fast food nie jest imo. Jak jest 100% wołowiny czy 100% [...]

[...] tego co zrobiłem jestem.zadowolony w 100%. No może w 99%. Bo nie bylo znowu godzin podanych startu i musiałem się pompowac jakąś godzinę. Jak się pytałem przez godzinę ile jeszcze, to za każdym razem słyszałem "ok 30min". Więc jak raz spompowaLem to już musiałem to trzymać. Dla mnie na scenie to max nabicie nie było -bo minęło 30min wcześniej. [...]

100g fatu to jeszcze nie jest miłość do tłustych rzeczy. Choć to już nie lf. Bardziej że względu na wrażliwość ns insulinę. Z dni LC nie zrezygnuje. W moim przypadku cały tydzień hc sprawdza się dobrze ale do czasu. Czyt. Urlop. Ale po miesiącu na hc (nawet w wersji LF) wyglądalbym jak po 3 miesiącach na CBL. Nie mówię że hc jest zły. Bo nie [...]

[...] pytAnia głównego. Tak. Główna zasada brzmi: EMEM. Exercise more - eat more. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:19:36 Dzięki Solaros za odpowiedz. Dopytam się jeszcze. Jakbyś miał te treningi codziennie to która opcję byś zastosował? VLCD i częstsze ładowania czy większe kcal na codzień, ale ładowania standardowo jak u Ciebie co [...]

[...] Tj. Jak wyjście w niedzielę to w piątek już lekko. Żeby soli nie było zbyt dużo. Ciężkie produkty. Nie siedziało na jelitach 2 kolejne dni. Lecz jeśli jest jeszcze tydzień do wyjścia? Dlaczego nie zjeść sobie parówki (5% fat) i szyneczki z kury (3%). Gdzie - i tu jest najlepsze, co będę powtarzał jak mantre - PODCZAS OBRÓBKI [...]

[...] temu u mnie na siłowni podbija małolat, max 19lat. W życiu mi nawet cześć nie powiedział. Ani be ani me ani kukuryku i od razu - "co leci?" Tren? Oxa? Bo ja biję to i to i jeszcze to, ale chyba wałek bo nie działa. Wtf? Dlatego na text - co leci? - jestem uczulony na maxa. No leci, tylko hipokryta powie, że nie leci, mając 5%bf, miecha nie [...]